Kuntosali ja ryhmäliikunta

CoreBalance
Koreografinen tunti keskivartalon ja lantion alueen lihaksille omaa kehoa vastuksena käyttäen.

Kahvakuula
Koko kropan kahvakuulatreeni! Tämä monipuolinen lihaskuntotunti nostaa sykkeen ja saa hien pintaan. Tule tekemään juuri sinulle sopiva tunti eri kokoisilla kahvakuulilla ja omaan tahtiisi.

Pilates
Kiireetöntä liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelua omaa kehoa kuunnellen vaihtelevin välinein kuminauhasta oman kehon vastukseen.

Pulse’nPump
Energinen ja kovatehoinen, hyppyjä sisältävä yhdistelmä lihasvoima- ja sykeharjoittelua.

Pump
Hauska, yksinkertainen ja tehokas lihaskuntotreeni, joka sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin kuntoilijoille.

Step’nShape
Tehokas askelsarjoja sisältävä yhdistelmä lihasvoima- ja sykeharjoittelua.

TotalBody
Kovatehoinen koko kehoa kokonaisvaltaisesti kuormittava treeni, jossa lihaskestävyysharjoitteet tehdään aikaa vastaan vaihtelevin vastuksin. Tavoitteena energinen, vahva ja pystyvä olo.

EasyCore
Rauhallista ja huolellista harjoittelua liikkuvuuden, tasapainon ja keskivartalon lihasten vahvistamiseksi. Tunti sopii kaikille.

Kevätkausi 13.1.-12.5.2026
Tiistaisin klo 9.15-10.00 (45min)
17 treenikertaa
Ohjaaja: Ella Lehto

EasyCore: 209 €
EasyCore + SeniorShape yhteishinta: 339 €

Ilmoittaudu mukaan,
lähettämällä viestiä osoitteeseen:
ella.lehto@kultarantaresort.fi

Ilmoita: nimi ja tunti, jolle haluat osallistua
Maksu: Kultaranta Resortin vastaanottoon (e-passi, käteinen, korttimaksu jne.)

Karhuryhmä
Miesten treeniryhmä vaihtelevin teemoin. Tule rohkeasti mukaan iloiseen nallejengiin.

Kevätkausi 13.1.-12.5.2026
Tiistaisin klo 7.00-7.45 (45min)
17 treenikertaa
Ohjaaja: Ella Lehto

Karhuryhmä: 209 €
Karhuryhmä + SeniorShape yhteishinta: 339 € 

Ilmoittaudu mukaan,
lähettämällä viestiä osoitteeseen:
ella.lehto@kultarantaresort.fi

Ilmoita: nimi ja tunti, jolle haluat osallistua
Maksu: Kultaranta Resortin vastaanottoon (e-passi, käteinen, korttimaksu jne.)

SeniorShape
Senioreille (50+) suunnattu, helppo ja koko kehoa monipuolisesti kuormittava tunti vaihtelevin teemoin.

Kevätkausi 15.1.-21.5.2026
Torstaisin klo 16.40-17.25 (45min)
15 treenikertaa
Ohjaaja: Ella Lehto

Hinta: 189 €

Ilmoittaudu mukaan,
lähettämällä viestiä osoitteeseen:
ella.lehto@kultarantaresort.fi

Ilmoita: nimi ja tunti, jolle haluat osallistua
Maksu: Kultaranta Resortin vastaanottoon (e-passi, käteinen, korttimaksu jne.)

Tule vauvan kanssa nauttimaan liikkumisesta ja tapaamaan samalla muita samassa elämäntilanteessa olevia ihmisiä. Vauva on mahdollisuuksien mukaan tunnilla aktiivisessa roolissa toimien vastuksena voimaharjoittelussa ja muissa liikkeissä. Salliva ilmapiiri antaa kuitenkin itkujen, syöttöjen, unien ym. vauva-arkeen kuuluvien muuttuvien tekijöiden tulla omalla painollaan.

Raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen fysioterapiaan kouluttautunut lantionpohjan fysioterapeutti ja seksuaaliterapeutti ohjaa tunnit ottaen huomioon harjoittelun asettamat rajoitukset ja haasteet. Hintaan kuuluu myös fysioterapeutin yksilökäynti syyskauden aikana sovitusti sekä Kultaranta Resortin suihku- ja saunatilojen vapaa käyttö tuntien yhteydessä. Kurssi toteutuu, mikäli osallistujamäärä on riittävä.

Soita ja kysy tarvittaessa lisää:
Ella Lehto
0407648726

Hinta 149 €
(sis. ohjatut tunnit, yhden (1) fysioterapeutin yksilökäynnin ja resortin suihku- ja saunatilojen vapaan käytön)

Ryhmän aikataulu
Treenikerrat: 10
Tunnin kesto: 45min

ti 20.1.2026 klo 10.15-11.00
ti 27.1.2026 klo 10.15-11.00
ti 3.2.2026 klo 10.15-11.00
ti 10.2.2026 klo 10.15-11.00
ti 17.2.2026 klo 10.15-11.00

(Huom! Viikko 9 ja 10, ei tunteja)

ti 10.3.2026 klo 10.15-11.00
ti 17.3.2026 klo 10.15-11.00
ti 24.3.2026 klo 10.15-11.00
ti 31.3.2026 klo 10.15-11.00
ti 7.4.2026 klo 10.15-11.00

Mikäli jokin kerta jää väliin, voit sovitusti korvata sen haluamallasi viikko-ohjelmamme ryhmäliikuntatunnilla.

• – Technogymin cardiolaitteet lämmittelyä ja verryttelyä varten
• – kahdeksan Technogymin painopakkalaitetta, joilla pääset harjoittamaan päälihasryhmiä
• – Technogymin Kinesis-seinä, joka mahdollistaa rajattomaan määrään liikkeitä ja liikeyhdistelmiä
• – Ristikkäistalja
• – Jalkaprässi
• – Soutulaite
• – Pakaralaite
• – Technogymin käsipainosarja 32kg saakka
• – Spotoxin voimatankoja 2-8kg. Voimapyörä vatsalihasten kehittämiseen
• – venyttelymattoja
• – Hammer Strength -puoliräkki, jossa mahdollisuus treenata muun muassa penkkiä, maastavetoja, kyykkyjä ja leuanvetoja
• – Fitnesslinen Smith-räkki kiskoilla, jossa harjoittelet mm. kyykkyjä ja vinopenkkiä raskailla painoilla turvallisesti yksinkin
• – levypainoja 300kg saakka
• – säädettävä penkki
• – TRX-hihnat kehon omalla painolla tehtäviä liikkeitä varten
• – kahvakuulia 6kg-24kg
• – vastuskuminauhoja
• – puolipallo